Punjabi PSSSB Practice 2

ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਮਨੁੱਖੀ ਸੋਚ, ਸਰੀਰ ਤੇ ਮਨੋਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਦਲਾਅ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸਧਾਰਨ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਨੌਜਵਾਨ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉਦਾਸ, ਚਿੜਚਿੜਾ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਵਾਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇ। ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾ ਦਿਨ-ਪ੍ਰਤੀਦਿਨ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਜਾਣ, ਜਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਇਨੀ ਵੱਧ ਜਾਵੇ ਕਿ ਮਨੁੱਖ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੇਬਸ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਮਨ ਖਰਾਬ ਹੋਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਵਸਥਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਹਾਲਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ, ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਘਰ ਵਿੱਚ ਟਕਰਾਅ, ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਦਿੱਕਤ, ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਨੌਜਵਾਨ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕੱਲਾ, ਨਿਰਾਸ਼ ਅਤੇ ਦੁਨੀਆ ਤੋਂ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਕੋਈ ਖ਼ਾਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਅੰਕੜਿਆਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਰੀਬ ਪੰਜ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਕਦੇ ਨਾ ਕਦੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਇਸ ਮੰਚ 'ਤੇ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕਾਰਨ ਕਈ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੜ੍ਹਾਈ ਦਾ ਬਹੁਤ ਵੱਧ ਦਬਾਅ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਉਮੀਦਾਂ, ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ, ਸਮਾਜਿਕ ਤਣਾਅ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ, ਜਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਪਰਿਵਾਰਕ ਤਲਾਖਾਂ, ਆਰਥਿਕ ਤੰਗੀ ਅਤੇ ਹਿੰਸਾ ਵਾਲਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵੀ। ਨੌਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਕਾਲਾ ਬੱਦਲ ਮਨ ਦੇ ਉੱਪਰ ਛਾਇਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹਟੇਗਾ। ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ਤੇ ਸਹੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਇਹ ਹਾਲਤ ਸੰਭਾਲੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮਨੁੱਖ ਮੁੜ ਤੋਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ , ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਅਤੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਮਨ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਆਉਣ ਲੱਗਣ ਕਿ ਜੀਵਨ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਹੀ ਇਕੋ ਹੱਲ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਹੀ ਇਕੋ ਰਸਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਵੇਲੇ ਤੁਰੰਤ ਮਦਦ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹੋ ਵੇਲੇ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਵਿਅਕਤੀ - ਜਿਵੇਂ ਦੋਸਤ, ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਮੈਂਬਰ, ਅਧਿਆਪਕ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ - ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਜੀਵਨ ਬਚਾਉਣ ਵਾਲਾ ਕਦਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗੇ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਸਮਝੇਗਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਣਜਾਣ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਰਹੇਗਾ, ਤਾਂ ਸੁਇਸਾਈਡ ਹੈਲਪਲਾਈਨ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ। ਉੱਥੇ ਬੈਠੇ ਮਾਹਿਰ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲ ਬਿਨਾ ਕਿਸੇ ਡਰ ਦੇ, ਬਿਨਾ ਕਿਸੇ ਜੱਜਮੈਂਟ ਦੇ ਸੁਣਣਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ - ਬਿਲਕੁਲ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਂਗ - ਜਿਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਨਾ ਮਾਨੋ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਇਹ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕੀਮਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋਕ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਤਿਆਰ ਹਨ।